Part 1_

我们身边总有些神一般的人类，他们结束白天繁重的本职工作之后，还能在下班后把副业、学习、个人成长搞的风生水起。渐渐地，他们脱离了原来按部就班打工赚钱的轨道，真正掌控了自己的人生。

(资料图)

他们如何有辣么多的精力，辣么多的时间，以及辣么多的能量？

我采访了5位学有所成、副业繁荣、甚至接近财务自由的神仙和仙女，以下，就是他们管理精力、时间和情绪的肺腑之谈。

滴滴滴，长文预警⬇️⬇️⬇️

贴心如我，土楼梯给你们搭好了：

【一、如何拥有充足的精力？】

【二、如何分配精力，更科学？】

【三、如何管理下班后的烦躁情绪？】

5位人生赢家，8条浓缩真理，10分钟get可执行的个人成长方法论！

Part 2_

一、如何拥有充足的精力？

a，保证充足睡眠！

参考前苏联昆虫学家柳比歇夫传记：《奇特的一生》。

他做了一辈子科学研究，发表了几十部科研著作，他活出了别人几倍的生命厚度——但是他从来不熬夜，每天要睡够十小时，而且在这一点上从不妥协。

所以可以得出一个结论：人的精力，其实良好的睡眠所馈赠的礼物。

b, 不赖床！

所谓的起床综合症，就是懒；所谓二十个闹钟也叫不起，就是给懒找的借口。

赖床的生理原因各有不同，但心理原因只有一个：你没有目标。内心深处没有目标，自然就没任何动力起来。如果你今天有一场重要考试、一场重要约会、一场重要面试，你起不来？我是不信的。

说白了，没有动力没有目标，自然干什么都没劲，包括早起。

所以，想要早起不赖床，最好给自己设置一个长期目标。就像那句鸡汤说的：

每天叫醒我的不是闹钟，是梦想……

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c, 还有……

保持健康的身体，除了头等大事“睡眠”之外，还有很多其他需要注意的点，比如：

规律的三餐，摄入均衡营养，饮食多样化，尽量自己烧饭，少点外卖；

购置舒服的寝具，让自己睡得更好，缓解疲劳；

适量运动，定期体检，每天上秤，关注体重变化；

等等。

但是后面几条，其实要坚持下去很难的…… 我们只要能够把睡眠这一块搞好，白天的精力，就会提升一大截。

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二、如何分配精力，更科学？

我们只说下班后的精力分配。

假设你7点下班，8点到家吃饭，再处理一些杂务。

9点以后，就是一般上班族在下班后，完全属于自己的时间了。结论来了：

a，如果11点睡觉，从9点开始就有2个小时的整块时间，供我们学习充电进步。

不要小看这两个小时。

可能一开始，2小时也做不了什么，不用着急，你觉得做不了什么，是因为你还不熟练，不适应；坚持一段时间后，你会发现，2小时，足够写好一篇文章，足够背上百个单词，足够完成一章的练习，如果做软件开发，甚至可以完成一个小的功能模块。

这不是2小时的意义，这是坚持的意义。

5位人生赢家，8条浓缩真理，10分钟get可执行的个人成长方法论！

我部门里一个同事，有一次聊天说到：

刚开始自学Java的时候，光是给计算机搭建开发环境，就花了三个晚上，总计7个小时，就是运行不起来，一运行就报错，就在她烦躁崩溃想放弃的时候，终于搞定了。

“其实并不是我笨，我只是那个时候刚接触开发，一些基本的概念都不懂，网上的教程看着也跟天书一样。后来熟练了之后，有不会的问题，稍微搜索一下就有了答案，解决起来很快的。”

因为这一点很重要，所以还要再强调一次：

任何事情，在刚开始做的时候，你一定会觉得，自己好笨啊，怎么2小时才搞了这么一点啊，为什么大神们2小时可以做那么多事啊？

其实并不是别人天赋异禀，只是他们比你更熟练罢了。他们经历了成千上万个“2小时”，能不熟练吗？这绝对不是效率问题，更不是你精力不济——“无他，唯手熟尔。”

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b, 晚9点以后的精力分配，有一个大前提，就是：

你必须在以往的生活习惯中，做一些取舍。

比如男生，以前每天下班后就要打一两个小时游戏，打完一看时间，都十二点了，自然没精力干别的，明天还要搬砖呢；

比如女生，以前到了晚上，必须有一大段时间用来做面膜、护肤、追追剧，一看时间，哟，也不早了，该睡美容觉了；

比如有家有娃的同学，伺候完家人再伺候孩子，孩子睡了，也到后半夜了……

每个人都有自己必须做的事情，但大多数情况，都是有商量余地的。

游戏可以少打，护肤可以减少频次，无聊的剧可以不追，照顾小朋友可以让另一半也参与进来给自己减轻50%的负担，等等。

时间和精力，就是这么挤出来的。

如果什么都不舍得放弃，不愿做取舍，那你未来的人生也不会发生任何变化。世界上哪有那么多鱼和熊掌兼得的事情，在某方面做得非常出色的人，他必定是放弃了一些常人放不下的东西。

标签： 个人成长