大多数职场人今天开始上班了，但是还有很多人精神处于节日放松慵懒的状态，不想上班，这便是节后综合症。

节后综合症这样调 让你节后满血复活

(资料图片)

节后综合症的主要症状：

1.睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

2.恐惧上班

春节跟亲朋好友嗨过头了，到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

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3.神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

4.退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

你中招了吗？

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怎样调节“节后综合症”

如果初八上班，那么初六就要开始做些准备了，比如设个闹钟，让自己尝试一下能不能早起床。开工前几天就停止大吃大喝，多吃清淡的食物，减少娱乐活动，还可以做适量的运动。让自己精神起来！

调理身体

假期结束后，没有必要再强迫自己去做一些高难度或者是高强度的运动，只可以做一些轻柔的运动。而且要记得，假期回来后，每天晚上坚持要用温水泡脚，最好是用中医泡脚，来梳理自己的身体疲惫感。

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多吃清淡的食物多吃水果

春节假期大家都是大鱼大肉的，假期过后不妨多吃素菜、白粥、水果，让自己的肠胃慢慢健康起来。

营养补充

一般假期的时候，都会外出，导致体力过于透支，或者是体力不及，即使在外面吃得再多再丰富，也会导致身体不适应，这个时候，到了家里后，记得要多补充水分和营养，所以，建议假期结束后，一定要大量吃水果。

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情绪调整

一般情况下，因为是假期，所以外出的人，情绪都会高涨，或者是在假期的时候，遇到不顺心的事，导致自己郁闷。这个时候，假期结束，一定要及时调整自己的情绪。可以看一部轻松的电影或者是给自己最要好的朋友打打电话，倾诉一下，都是不错的选择。

只有合理安排自身的假期行程才能避免节后综合症的发生，希望大家能很快调节好投入到新的工作中去

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